歩数計というか万歩計の話

　最近歩数計を持ち歩いている。歩数計というのはいわいる万歩計である。万歩計と言う言葉は商標らしいので歩数計と言っている。

　歩数計ってベルトにくっつけてオモリがカチャカチャ動いて歩数を計測するものというイメージだったんだけど、今のものは3Dセンサーで音もしなければどの方向でもカウントしてくれるのでポケットの中でも鞄の中でも大丈夫。どうもあのベルトに付けてる歩数計の

野暮ったさが、どうしてもおっさんくさくて嫌だった。（まあ、おっさんなのだが）

　

3Dセンサーの歩数計のスマートさにひかれて買ったのだ。しかしこいつは2台目。1台目はもっと小さい奴だったのだが、ポケットの中にしまわれたまま洗濯され、壊れてしまった。1台目は安さだけで選んだが、2台目はいろいろ考えて選んでみた。

今使っているのがオムロンのHJ-301って奴。普通に歩数や距離も計るのだが、そのほかにエクササイズ歩数とエクササイズ量というのも計ってくれる。

運動としての歩行を考えた場合、ある程度のスピードが必要で時速4kmで3メッツの運動強度があるそうだ。その時速4kmで歩いた歩数がエクササイズ歩数で、3メッツの運動を20分行ったのが1エクササイズで、生活習慣病の予防には週23エクササイズ以上の運動が必要とのこと。以上すべて受け売り。

歩行だけで週23エクササイズ以上とすると1日約3.3エクササイズが必要。3メッツの歩行で66分だ。ちょっと意識しないと難しい。でも歩き始めるとそんなに厳しい運動ではない。

あくまでこれらの数字は目安だが、それでもただ歩くより、いろいろ意識して歩いたほうが楽しいものだ。